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眠くなる方法

心配事が多かったり、眠りにつきにくい事が多いならコレをつづけるといいでしょう。

寝れない・・・眠くない。 明日は仕事で早く寝なくては・・・もしくは学校の旅行だ(その他楽しい行事など)

焦っていますね!寝よう寝ようと思っても逆効果ということもかなりあります。

まず、明日のことを強く考えると緊張して眠れないというのはあります。 よく、旅行の前日はワクワクして眠れないということがありませんでしたか?

そのような場合は眠くなるまで本を読むしかないでしょうね。

それ以外のただ眠れないなら、今後は寝る時間の1時間前から徐々に暗くすることです。
眠くなる方法
睡眠にかかわるホルモンでメラトニンという物質があるのですが、明るいと出にくいのです。

メラトニン分泌を促す為に大事です



よって眠る前までにメラトニンの分泌を促すようにしたい。そのために徐々に暗くすることが眠気を誘うことになる。 パソコンは寝る直前までやることは良くないですよ。

さらに腹式呼吸で深呼吸も寝る前に行うと良い。
腹式呼吸でゆっくり呼吸するとリラックスしますので試してください。

市販の薬はどうなの



睡眠を促す市販薬もあるので、どうしても眠れないなら試すのもいいでしょう。
眠るためにわざわざ薬も飲むのは私自身抵抗はあるのですが、そんな強い薬を売ることも考えにくいですし、回数を守るなら頼る手もありますよ。

でも市販薬の注意欄には服用後、昼間の眠気や倦怠感が副作用としてあるかも知れないと記載されていますので、注意が必要ですね。

私としてはコレを摂ったほうがいいです。→マインドガードDX

一般的な眠気を誘う方法は



眠くなるための基本は単調作業を続ける。羊を数えると眠くなりますが、単調な繰り返しは眠くなる一つの方法です。

また、ナイトキャップもいいですね。寝る前の飲酒ですが、多少でいいです。血管が拡張してゆったりしてきます。飲み過ぎは逆に頭痛を起こすので控えめに。

眠れないと言うことは、ただ単に疲れていない、ならいいのですが、

サブリミナルを利用する



いつも眠れない、布団に入ったらすぐに眠れるようになりたい・・・

そんな悩みを持つ日が多いなら、ひょっとしたら明日や未来に不安があったり、緊張しがちだったりで眠りを阻害しているのかもしれません。

やはり明日に向かって緊張があると、どうしてもグッスリ眠りにつくのは厳しいのかもしれませんね。

そこで緊張に強い自分になれば、いちいち緊張で眠れないなんて事も減ると思いませんか?

そのためにもっとも近道が、パソコンを持っているなら実現できます。そのソフトは有料ですが、お金を出す価値があるため、リンクをしておきます。


サブリミナル効果で自分を洗脳する願望達成ソフト。サブリミナルブレイン

このソフトの強みはサブリミナルとアファメーション。
詳しくは販売サイトをご覧下さい。

要約しますと、アファメーションとは、なりたい自分を具体的に、しかも肯定的に書き出し、それを自分の意識にすりこんでいく手法です。

そのすり込むために使う手法がサブリミナル。

サブリミナルは無意識な無防備な状態において、アファメーションをすり込む手法です。

テレビは無防備に見ていますよね。その状態は、非常に情感を受け入れやすい状態です。

感動するテレビドラマって簡単に主人公と自分が重なりますよね?
しかし、『所詮物語だろ』といった風に覚めた見方でテレビを見ていると、そうでもないですよね。

無防備状態にアファメーションをする事がキモです。

なので、

『私は緊張を楽しむ余裕のある人物だ』『私は寝ようと思ったらすぐ眠れるほど神経が太い』

こんな感じでアファメーションをしてみましょう。

このソフトを買って、眠れない悩み、緊張の悩みを取り除きましょう。

ちなみにサブリミナルのソフトは無料でも売っていますが、サブリミナルブレインのようにかゆいところに手が届くものではないです。

サブリミナルブレインの良いところは、アファメーションの仕方をしっかり教えるノウハウがあること、ソフトにおいては、

スタートアップに入るため、パソコン起動でソフトも勝手に起動します。また、付箋ソフトも勝手に立ち上がる設定にできます。

付箋ソフトは、今日はどんなアファメーションするか決めるための付箋のようなものが勝手に立ち上がるんです。

そうなれば、今日は恋愛に強い自分になろうとか、もっとやる気になるためのビジネスアファメーションにしようとか、日によって自分で決められるのです。

さらに他のパソコン作業をしながらサブリミナル効果ができます。

他のソフトは、スクリーンセーバーみたいな感じで他の作業ができなかったり、一箇所だけだったり、画像と文章のサブリミナル効果ができなかったりと、イマイチなんです。

やはり9800円の価値はあります。

さらに特典で眠れる音源とかももらえます。

サブリミナルブレインは家族全員で使えるのがいいですね。

特典も家族で使ってください。

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